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每天听本书中听了关于《深度工作的内容》感到很有帮助。

如何深度工作

培养深度工作能力的四个步骤

适合自己的工作模式

1、节奏模式

节奏模式是指每天按照固定的时间工作。例如早上5:00-6:20，可以读书。工作期间避免一切干扰，手机，网页等等。

2、双峰模式

将时间分成两块：一块追求高度专注、无干扰的工作，另一块可以完成浮浅的工作。

将工作内化成习惯

1、确定的工作地点和时间

例如书桌就可以是深度工作的地点，同时每天固定时间做一件事。每天固定的时间地点开始工作，直到养成习惯。

2、设置规则和程序

例如1小时内切断网络，30分钟做出一点小进展。

像经商一样去执行

设定明确的关注点：能够燃起欲望的目标

采用引领性目标：减肥20斤这个目标看似很难达成，但是可以规定每天，每周吃什么东西，做哪些运动。 可以设置计分板，每完成一个任务就话一个圈。记录深度工作的时间，分析什么原因没有完成深度工作，随时调整工作状态和方法。

适当减少工作时间

使用固定日程生产力的方法：例如规定自己5点以后不工作。我们就会自然而然的找提高生产力的方法。

使工作有所侧重：工作时间减少后，我们会关注更重要的工作。相当于做减法。

2019-10-24 于家中。